Der berühmte Personal Trainer Joe Wicks oder The Body Coach teilt seinen ultimativen Fitness-Leitfaden

Der berühmte Personal Trainer hinter Millionen von unglaublichen Vorher-Nachher-Transformationen hat seinen Leitfaden für Ihren bisher besten Körper im Jahr 2023 und die Dinge, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen müssen, um in guter Form zu bleiben und zu bleiben, geteilt.

Die britische Fitness-Persönlichkeit Joe Wicks, 37, war seit rund fünf Jahren als Ernährungscoach, PT und Koch auf Instagram beliebt, als er während der Sperrung des Coronavirus im Jahr 2020 die Stratosphäre erreichte.

Joe begann, tägliche Trainingsvideos mit dem Titel „PE with Joe“ auf YouTube zu teilen, und die Videos wurden bald zu einer Sensation und erzielten weltweit mehr als 100 Millionen Aufrufe.

Jetzt bringt Joe – der angeblich 26 Millionen Dollar wert ist – sein PE mit Joe-Workouts mit zwei Massenveranstaltungen in Sydney und Melbourne im Februar nach Australien.

Der berühmte Personal Trainer hinter Millionen von unglaublichen Vorher-Nachher-Verwandlungen hat seinen Leitfaden für Ihren bisher besten Körper im Jahr 2023 geteilt (im Bild Joe Wicks).

Die britische Fitness-Persönlichkeit Joe Wicks (im Bild), 37, war seit rund fünf Jahren als Ernährungstrainer, PT und Koch auf Instagram beliebt, als er während der Sperrung des Coronavirus im Jahr 2020 die Stratosphäre erreichte

Joe sagte FEMAIL, dass es mehrere Fehler gibt, die Menschen machen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und dass es andere Dinge gibt, auf die sie sich stattdessen konzentrieren müssen.

„Der größte Fehler, den Männer und Frauen meiner Meinung nach machen, ist, dass sie versuchen, zu viele Dinge auf einmal und oft zu schnell zu ändern, was es sehr schwierig macht, dies durchzuhalten“, sagte er gegenüber Daily Mail Australia.

“Mein Rat ist, dass Sie weitaus besser dran sind, kalorienarme Diäten zu vermeiden, und sich stattdessen einfach mehr auf gesundes Kochen zu Hause konzentrieren und viel Abwechslung in Ihre Mahlzeiten bringen sollten.”

Der PT sagte allzu oft, dass die Leute „alles geben“, wenn sie einen neuen Plan oder ein neues Regime beginnen, indem sie sich einem neuen Fitnessstudio anschließen, das sie „möglicherweise nur schwer regelmäßig besuchen können“.

„Ich sage meinen Kunden immer, dass sie sich nur auf das Training zu Hause konzentrieren sollten“, sagte Joe.

„Dies reduziert die Reibung und bedeutet, dass Sie, egal wie beschäftigt Ihr Tag ist, immer 20 Minuten finden, um ein schnelles HIIT-Training einzubauen.“

Joe (im Bild) sagte gegenüber FEMAIL, dass es mehrere Fehler gibt, die Menschen machen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, einschließlich des Versuchs, zu viele Dinge auf einmal und oft zu schnell zu ändern

Jetzt bringt Joe – der 26 Millionen Dollar wert ist – sein PE mit Joe-Workouts mit zwei Massenveranstaltungen in Sydney und Melbourne im Februar nach Australien (abgebildet bei einer Massentrainingsveranstaltung).

Während viele Leute denken, dass es bei einem „brandneuen Körper“ nur um Ernährung und Bewegung geht, erklärte Joe, dass es auch andere Dinge gibt, die einen Einfluss darauf haben, wie Sie in Form sein werden.

„Ihre oberste Priorität sollte immer der Schlaf sein“, sagte er.

„Damit haben wir alle oft zu kämpfen, aber ich sage immer, Schlaf ist die Grundlage für alles.

„Wenn Sie regelmäßig und gut schlafen, wachen Sie mit der Energie auf, um zu trainieren, Sie fühlen sich weniger gestresst, treffen bessere Ernährungsentscheidungen und können alles erreichen, was Sie sich vorgenommen haben.“

Die zweite Priorität des PT für alle, die sich in Form bringen möchten, ist Hausmannskost:

„Die Nahrung, die wir essen, hat einen enormen Einfluss auf unsere Stimmung und geistige Gesundheit. Wenn Sie sich also auf das Kochen konzentrieren und die Kontrolle in der Küche übernehmen, wird dies Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau massiv steigern“, sagte er.

Darüber hinaus empfiehlt Joe, sich „mehr zu bewegen“ – sei es im Freien spazieren gehen, im Garten arbeiten, Rad fahren, schwimmen, laufen oder Inline-Skating fahren – denn er sagte, „alles gibt einem ein gutes Gefühl“.

„Wenn Sie Ihren Körper bewegen, bauen Sie Stress ab, fühlen sich ruhiger, glücklicher und haben mehr Energie“, sagte er.

„Konzentrieren Sie sich auf diese drei Dinge und kommen Sie immer wieder zur Bewegung zurück. Ich sage immer, es wird dein Leben verändern.“

Joe wird die Transformation von Millionen von Männer- und Frauenkörpern auf der ganzen Welt zugeschrieben (eine seiner Transformationen ist abgebildet).

Joe – der mit drei kleinen Kindern ein geschäftiges Leben zu Hause hat – sagte, er mag es, früh am Tag, bevor seine Kinder wach sind, seine persönliche Bewegung in Gang zu bringen.

„Normalerweise wache ich um 6 Uhr morgens auf, um als erstes auf nüchternen Magen zu trainieren“, sagte er.

„Um die Energie dafür zu haben, muss ich um 22 Uhr im Bett und eingeschlafen sein. Es muss nicht gefastet werden, ich finde nur, dass ich so mehr Energie habe.“

Anschließend frühstückt der 37-Jährige – typischerweise „etwas schnelles“ wie Rührei auf Toast oder Porridge mit Beeren, Kokosflocken und Mandelbutter.

Der Rest von Joes Tag auf einem Teller ist ähnlich gesund.

Das Mittagessen besteht möglicherweise aus Hähnchen, gemischtem Gemüse und Nudelpfannengerichten, und das Abendessen gibt es früh gegen 17:30 Uhr mit seinen Kindern.

„Normalerweise ist es ein Rezept aus einem meiner Kochbücher, wie Bolognese, Chili, Curry oder Pfannengerichte“, sagte er.

“Schnelle, einfache und leicht wiederholbare Mahlzeiten funktionieren am besten für uns, und wir bewahren immer Reste für unser Mittagessen oder das Mittagessen der Kinder am nächsten Tag auf.”

Auch auf den Nachtisch verzichtet er nicht und macht aus den Klassikern gesunde Wendungen.

Joe – der mit drei kleinen Kindern ein geschäftiges Leben zu Hause hat – sagte, er mag es, früh am Tag, bevor seine Kinder wach sind, seine persönliche Bewegung einzuholen (im Bild mit seiner Frau).

Joes derzeitige „Lieblingsbeschäftigung“ für seine Gesundheit ist es, täglich entweder ein Eisbad (im Bild) oder eine kalte Dusche zu nehmen

Wenn es darum geht, was wir mehr und weniger essen sollten, sagte der PT, dass wir alle eine „große Vielfalt an Pflanzen“ in Betracht ziehen und essen sollten.

„Damit meine ich mehr Gemüse, Nüsse, Samen, Körner, Früchte, Bohnen und Hülsenfrüchte“, sagte Joe.

“Die Vielfalt der Nährstoffe aus Pflanzen führt zu einer verbesserten Darmgesundheit, die für den Körper selbst so wichtig ist, aber sie hilft auch unserer Stimmung und psychischen Gesundheit, da der größte Teil des körpereigenen Serotonins im Darm produziert wird.”

Joe sagte auch, dass die Leute sicherstellen müssen, dass sie genug Protein essen, da Protein die Muskeln nach einem harten Tag repariert und wieder aufbaut.

„Denken Sie an Fleisch, Eier, Huhn, Fisch, Tofu, Nüsse und Samen“, sagte er.

Auf der anderen Seite sollten Sie verarbeitete Lebensmittel und Fast Food so weit wie möglich meiden.

Wenn es darum geht, was wir mehr und weniger essen sollten, sagte der PT, dass wir alle eine „große Vielfalt an Pflanzen“ in Betracht ziehen und essen sollten (abgebildet bei einem seiner Workouts).

Joes derzeitige „Lieblingsbeschäftigung“ für seine Gesundheit ist es, täglich entweder ein Eisbad oder eine kalte Dusche zu nehmen.

“Ich finde, es hilft wirklich bei meiner Stimmung und Energie”, sagte er.

„Ich habe eine Weile gebraucht, um die Kälte wirklich zu akzeptieren, aber jetzt vergeht kein Tag, an dem ich den Tag nicht mit einer eiskalten Dusche oder einem Bad beginne.

“Ich freue mich wirklich darauf und auf die mentalen Vorteile, die es mir bringt.”

Joe Wicks meistgesehenes Instagram-Rezept für mit Basilikum, Mozzarella und Chorizo ​​gefülltes Hähnchen mit cremiger Pesto-Pasta

Joe teilte sein einfaches Rezept für sein meistgesehenes Instagram-Rezept aller Zeiten (im Bild)

ZUTATEN

Er enthüllte, dass die Leute nicht genug von seinem mit Basilikum, Mozzarella und Chorizo ​​gefüllten Hähnchen mit cremiger Pesto-Pasta bekommen können

Hühnerbrust

Chorizo

Mozzarella Käse

Frischer Basilikum

Natives Olivenöl extra

Salz und Pfeffer

Nudeln nach Wahl

Löffel grünes Pesto

Klecks Frischkäse

METHODE

1. Schneiden Sie Ihr Hühnchen auf, um eine schöne große Tasche zu machen, und füllen Sie es mit Chorizo, Mozzarella-Käse und etwas frischem Basilikum.

2. Fügen Sie Salz und Pfeffer sowie einen Spritzer Olivenöl hinzu und stecken Sie es in den Ofen.

3. Kochen Sie etwas Nudeln und fügen Sie nach dem Abkühlen einen großen Klecks grünes Pesto und einen Löffel Frischkäse hinzu.

4. Mischen Sie alles und legen Sie dann das Huhn auf die Nudeln.

Quelle: Der Bodycoach

Das britische Fitness-Phänomen Joe Wicks hat seine allererste PE mit Joe Australien-Tour angekündigt, bei der im Februar zwei Massentrainings in Melbourne und Sydney stattfinden (im Bild).

Das britische Fitness-Phänomen Joe Wicks hat seine allererste PE-Tour mit Joe Australien angekündigt, bei der im Februar zwei Massentrainings in Melbourne und Sydney veranstaltet werden, um Geld für die lokalen Wohltätigkeitsorganisationen Reachout Australia und die Taronga Conservation Society zu sammeln.

Das Training in Melbourne findet am Samstag, den 25. Februar statt, während das Event in Sydney am Sonntag, den 26. Februar stattfindet.

Für weitere Informationen über die Veranstaltung in Melbourne klicken Sie bitte Hier.

Für weitere Informationen über die Veranstaltung in Sydney klicken Sie bitte Hier.